Tenere traccia del tempo trascorso davanti allo schermo ti sta rovinando la vita

Sara Hagi

Qualche anno fa, una sera ero seduto con i miei amici del liceo quando è emerso l'argomento del tempo trascorso davanti allo schermo. A differenza di me, entrambi hanno un lavoro a tempo pieno che non ha nulla a che fare con Internet. Usano a malapena i social media e non hanno mai twittato. "Amico, il mio tempo sullo schermo è finito", ha detto uno di loro. L'altro acconsentì. L'ho fatto anch'io; Trascorrevo anche più tempo al telefono ed era preoccupante. Ma quando ho chiesto quali fossero le loro nuove medie allarmanti, entrambi mi hanno detto con preoccupazione che il tempo trascorso davanti allo schermo era fino a tre ore, rispetto alle solite due.

Questo mi ha mandato in una spirale. Mentre loro erano preoccupati per tre ore magre, io passavo sette ore al giorno a guardare il mio telefono. Ho trascorso le settimane successive cercando attivamente di abbassare il numero. Ho eliminato le app dei social media dal telefono, ma ho finito per guardare il mio account utilizzando il browser del telefono. Quindi, ho disattivato completamente le app, ma ho finito per sostituire la mia abitudine ai social media con altre forme di navigazione insensata. Ho passato ore a leggere thread di Reddit di cui non mi importava. Ho impostato il mio telefono in scala di grigi, l'ho caricato fuori dalla mia camera da letto di notte, ho scaricato app per impedirmi di aprire altre app.

Sara Hagiè uno scrittore con sede a Toronto.

Niente ha funzionato davvero, ovviamente. Invece, quando usavo il telefono finivo per scorrere febbrilmente tutto ciò che mi mancava. Col tempo, mi sono reso conto che preoccuparmi di ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo mi faceva sentire più pazzo di quando non ci prestavo affatto attenzione. Avevo creato un problema che non esisteva. Ho impedito al mio telefono di monitorare il tempo trascorso sullo schermo nel 2019 e da allora non ci ho più pensato. Ho anche rinunciato al monitoraggio digitale di quasi tutte le mie abitudini in qualsiasi forma quantificabile. Da allora, la vita è migliorata, il tempo che trascorro davanti allo schermo è probabilmente rimasto lo stesso e ho imparato una lezione importante: la quantità di tempo che trascorri sul telefono in realtà non ha importanza, ed è meglio mantenere quei numeri segreti.

Apple ha introdotto Screen Time come app integrata nel 2018 con il rilascio di iOS 12, dopo che importanti investitori hanno richiesto uno strumento che aiutasse l'azienda a considerare gli effetti del tempo trascorso davanti allo schermo sulla salute mentale dei bambini. Gran parte dei dati che studiano l’impatto del tempo trascorso davanti allo schermo esaminano il danno che infligge a bambini e adolescenti. Uno studio del 2018, ad esempio, ha concluso che i bambini e gli adolescenti esposti a “un uso eccessivo e che crea dipendenza dei media digitali” avevano maggiori probabilità di trovarsi in cattive condizioni di salute fisica e mentale. Ma nonostante tutte le ricerche sugli effetti del tempo prolungato davanti allo schermo sui giovani, non è così facile trovare dati su come ciò influisca sugli adulti. Uno studio del 2017 ha rilevato che trascorrere più di sei ore al giorno al computer o guardare la TV potrebbe portare a tassi più elevati di depressione negli adulti, ma non ha esaminato altri fattori che avrebbero potuto contribuire a ciò, come le relazioni sociali o le storie familiari dei partecipanti. .

In effetti, non sembra esserci alcuna linea guida ufficiale da parte degli esperti su quanto tempo trascorso davanti allo schermo sia considerato eccessivo per gli adulti. Se cerchi risposte online, la maggior parte dei siti sottolinea utilmente l'ovvio. Affermano che il tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a letto è negativo perché fissare una luce intensa subito prima di voler addormentarsi renderà più difficile addormentarsi, o che troppo tempo passato sul telefono potrebbe portarti a rinunciare all'attività fisica e quindi contribuire al tuo benessere. rischio di obesità. Quello che non ti dicono è dove tracciare esattamente il confine tra un uso sano del telefono e un tempo trascorso davanti allo schermo così eccessivo da rovinarti la vita.

Per me personalmente, preoccuparmi del tempo trascorso davanti allo schermo aveva più a che fare con la vergogna di essere troppo online che con il desiderio di mantenermi in forma o migliorare la mia igiene del sonno. Se sei online quanto me, probabilmente hai in mente una versione idealizzata di una persona offline. Questo luddista ottimista non cita momenti flash-in-the-pan della cultura pop nelle conversazioni né inizia frasi con "Hai visto quel video?" Ti raccontano di una notizia che hai visto settimane fa e che da allora è stata smentita. Conducono una vita felice, concentrandosi su una cosa alla volta o non sapendo cosa significhi quando c'è un "personaggio principale" su Twitter quel giorno. La loro assenza offline è un'attrazione anche per potenziali partner romantici, immagino, una stranezza accattivante e una dimostrazione di autocontrollo. A loro va bene essere fuori dal giro perché hanno cose più salutari per tenerli occupati. Mentre io, il simbolico amico "online", stavo tenendo traccia di qualche stupida merda online, probabilmente stavano andando a fare una passeggiata tranquilla.